“Los suplementos deportivos no son magia”

Todos los años nos proponemos lo mismo: dejar de fumar, aprender inglés, apuntarnos al gimnasio… Cuando nos apuntamos por primera vez al gimnasio muchas veces no sabemos por dónde empezar, pero para conocer más el mundo del fitness, dejar atrás ciertos mitos sobre este deporte y apuntar algunos consejos entrevistamos a Daniel Adán, que lleva dedicándose al fitness desde hace ya 6 años y conoce desde dentro todo este mundo.

en2minutos: Mucha gente no lo tiene claro, ¿Qué es exactamente el fitness?
Daniel Adán: El concepto de fitness que tiene la mayoría de las personas es muy equivocado. La gente cree que es crecer lo máximo posible para tener el mayor desarrollo muscular, y no es así. El fitness busca el equilibrio entre estética y funcionalidad, siendo cuerpos más definidos y de menor tamaño.

en2min: ¿Hace cuánto tiempo y cómo empezó a practicar el fitness?
D.A.: Al principio, yo empecé en un gimnasio rudimentario en un club de piragüismo, más tarde entendí que debía irme a otro con más medios para conseguir mis objetivos. Esto ocurrió cuando tenía 16 años así que hace 6...Después de 2 años y al no tener claras las ideas me retiré durante otros 2 años. Cuando me di cuenta en una foto, el cambio que sufrí fue sorprendente, era mucho más delgado. Con 20 años volví a apuntarme y a empezar a tomármelo un poco más serio hasta que volví a "engancharme". Cuando vi los progresos que sufrí en poco tiempo, seguí asistiendo, cada día tenía más ganas de que pasara el día en el que estaba para volver al siguiente día...Y poco a poco me lo fui tomando mucho más en serio, hasta ahora.

en2min: Parece que el fitness se ha puesto de moda y la gente cada vez acude más a los gimnasios, ¿Qué consejos da a la gente que empieza en esto?
D.A.: El primer consejo que daría y primordial, que preguntaran a los monitores de sala el cómo realizar los ejercicios adecuadamente, en todas las maquinas, hasta que te llamen "pesado". Hay mucha gente en gimnasios haciendo ejercicios de forma extraña, aumentando los riesgos de lesión y sin aumentar el desarrollo muscular, y nadie les dice nada.

en2min: ¿Qué importancia tiene la dieta en este deporte?
D.A.: La importancia de la dieta es fundamental, es el gran pilar. Sin la alimentación adecuada, y el descanso, el ir a un gimnasio a levantar "hierros" no tiene ningún tipo de sentido. Siempre hay que mantener una dieta equilibrada y dependiendo de los objetivos que quieras, podrás comer más cantidad de ciertos alimentos o de otros. Por ejemplo, yo aparte de la alimentación, dejé de beber alcohol hace 1 año y 3 meses; y evidentemente lo note en todos los aspectos, en el primero que lo noté obviamente fue en el descanso.

en2min: ¿Existen muchos mitos en cuanto a la práctica de este deporte?
D.A.: Existe una cantidad sobrenatural de mitos en este deporte...Por ejemplo, el más conocido por todos es el que si vas al gimnasio muy joven, no creces. Eso es mentira, incluso puede ayudar en tu desarrollo. Eso sí, haciendo ejercicios y moviendo el peso adecuado para tu edad sin hacerte daño.

 

 

en2min: Mucha gente tiene ciertos prejuicios sobre los suplementos, ¿Qué son exactamente?
D.A.: Me alegra que me hagas esta pregunta para dejar claro este aspecto: Los suplementos no son magia, no son polvos que te tomas y si los dejas de tomar te "desinflas". Los suplementos o nutrición deportiva son para mejorar la regeneración, recuperación y reconstrucción en el interior de nuestro cuerpo. Sin suplementación, el deportista se vería limitado en su desarrollo y resultados, ya que los nutrientes del día a día en una dieta equilibrada se traducirían en ciertas carencias a la hora de entrenar ya que la exigencia a nuestro cuerpo es mayor. Espero que haya quedado claro y se quite la idea de la cabeza la gente, de que la nutrición deportiva es "magia".

en2min: ¿Qué diferencias tienen el fitness y el culturismo?
D.A.: La diferencia del fitness y del culturismo hablando muy por encima, de forma superficial, te diría que el fitness busca el equilibrio en el cuerpo y funcionalidad. El culturismo, en cambio, busca más el máximo desarrollo muscular, la máxima vascularidad en días de competición dejando a un lado la funcionalidad.

en2min: ¿Qué objetivos se marca dentro de este deporte?
D.A.: Los objetivos que te marcas al principio es crecer básicamente. A lo largo del tiempo cuando llegas a picos altos de desarrollo muscular, los cambios son mínimos y entonces parece que te estancas, pero no es así. Yo diría que a una persona que le guste este mundillo, el único objetivo que se plantea es la constancia, seguir como el primer día, con las mismas ganas y el mismo esfuerzo, a muerte.

 

 

en2min: ¿Cómo es un día de su entrenamiento?
D.A.: Un día de mi entrenamiento no varía mucho dependiendo la temporada, ya que yo no hago saltos grandes de volumen y definición como hace mucha gente. Me gusta coger rutinas de hipertrofia muscular, en las cuales, variándolas o cambiando ejercicios, puedes usarlas todo lo que quieras sin tener que hacer grandes cambios en dichas rutinas.

en2min: ¿Qué sacrificios son necesarios para practicar fitness?
D.A.: Practicarlo es una cosa, y tomar enserio dicho deporte es otra cosa. Puedes estar tomando doritos, gominolas, palomitas, etc... todos los días, e ir al gimnasio todos los días también, pero lo que harás es pasar el rato allí. Si te lo tomas en serio de verdad, los sacrificios al principio son enormes...ni comida rápida, bollería olvidarlo, gominolas ni mirarlas...todo este tipo de snacks olvidarse, tampoco abusar mucho de las bebidas con azúcar...fumar descartado, beber alcohol tampoco. Son pequeñas cosas, que sumándolo hacen mucho y los resultados se consiguen mucho antes.

en2min: ¿Cómo es Daniel Adán fuera del gimnasio?
D.A.: Soy una persona que le encanta relacionarse con la gente, soy muy extrovertido y me encanta salir los fines de semana con los amigos y conocer gente nueva. También estando fuera del gimnasio, estoy "dentro", ya que llevo un seguimiento de algunos chicos fuera de mi ciudad dándoles consejos de alimentación, ejercicios, etc... un personal trainer básicamente. En concreto por poner un ejemplo un chico que estaba descontento con su físico, me pidió ayuda y en cuestión de poquitos meses ha bajado 36kg, y la calidad de vida que lleva ahora, es mucho mejor que la de antes.

 

Texto: Víctor Gil.

@VictorStiiifler

 ¿Qué te ha parecido? Coméntalo en menos de 2 minutos.